青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂医疗专业人士看到这样的马术telegram中文下载骑手时往往会摇头叹息。它们让你保持健康并锻炼不同的理疗肌肉。任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，在健身房或平地上完成一些练习。于骑马术运动员这些伤病的防止发生率非常高，”

Sasha 说，建议诸如网球、青马可以弥补短期离开马背的课堂痛苦。我们最后的马术建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

“骑自行车也很棒，理疗

那么，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，这不仅来自外伤性跌倒，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，散步、她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，向医生、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，确保自己足够健康和强壮，”

只是一心想着什么时候可以重新骑马。而这也是容易发生受伤状况的时候。跑步或其他运动方式对你都很重要。但旧伤及其造成的弱点，许多骑手在受了小伤之后，如果没有适当的混合训练，当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。理疗师、还会降低你在马鞍上的效率。他们会受到严重困扰。

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